モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)韓国のカリスマダイエット主婦チョン・ダヨンの「モムチャンダイエット」と「フィギュアロビクス」です。チョン・ダヨンの唱える“一生太らないカラダになる”ためのダイエット、アンチエイジングダイエットのノウハウがここに!

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3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/02/05(木) 14:45:44 ID:4U9bzNye
フィギュアロビ初めて一週間。
どのくらいで体系効果でるか。


【2ちゃんねるでの評判】

3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/02/05(木) 14:45:44 ID:4U9bzNye
フィギュアロビ初めて一週間。
どのくらいで体系効果でるか。
ちなみにDVD30分に加えエアロバイクも30分。間食ゼロにした。

フィギュアマットが辛い。
特に仰向けの足突き上げて上下する動き。




6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/02/14(土) 23:02:32 ID:/mk5gZJx
女性向けだと敬遠するのかと思ったら、男性もフィギュアロビクスしてるんですね。
自分は、モムチャンダイエットの筋トレを9週間やってたけど、
フィギュアロビクスをやるようになってから、ぐんと体が引き締まるようになった。


>3 仰向けの足突き上げて上下する動き
同感。もうかれこれ2ヶ月やってるけど、いまだにヘロヘロです。
マットも辛いが、ロビもしんどい。
開脚スクワットで片足つま先立ちのやつは、ブルブル脚が震えるし、
苦手な動作が多い。
そういえば、ロビの7ー8辺りで、最後列のロングヘアの子、
まちがえて次の動作しちゃって、「きゃ」って顔してるのが可愛いw


7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/02/15(日) 11:37:08 ID:U1ZJveIM
しんどいランキング
MAT > ROBI > DUMB > DANCE


9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/02/28(土) 04:47:57 ID:O3AH/mWc
右の黒髪三つ編みの娘、過剰な動きでいいね


10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/03/01(日) 15:33:29 ID:9sY3fok6
>>9 同意。
フィギュアダンスの、胸の筋肉を広げるクイック動作の時、絶好調。
ダヨン先生より、表情も動きも激しいw


12 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/03/04(水) 14:48:11 ID:1K4swm22
これに出てる男の子かっこいい。やっぱ鍛えてる男の子はいいね!


13 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/03/04(水) 17:50:04 ID:yUAKCPOL
>>12
この子たちは、ダヨンさんの弟子ってことになるのかな。
フィギュアロビクスのインストラクターやってるんだろか。
最後列の男の子は、特典画像以外ほとんどアップにならないので、残念。


16 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/03/28(土) 23:01:06 ID:NRiD2eAl
始めて約5日。自然と毎日続けられているのが不思議!
少しだけ身体が引き締まってきた感じも。

皆さんどれぐらいから効果を感じ始めましたか?
これからのモチベーションあげるためにも教えて!!


22 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/04/09(木) 16:09:59 ID:jZN6k8p4
始めて一週間基本プログラムに合わせて実施。
本当に身体が引き締まって来ているのがわかり、腹筋もうっすら。

肩周りを動かす動作も多いせいか、なんだか万年肩凝り首凝りの調子も改善傾向に!
都合で三日程サボってしまったら、背中周りにお肉が少しついた様な感じもしてきて、有酸素プログラムをしてみると発汗がスゴイ!

やはり継続は力なりかな?
皆さん一緒に頑張りましょう!!


23 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/04/10(金) 13:30:41 ID:9HUztD8V
こんなスレが!
半年くらいコアリズムをやっていて一ヶ月くらいこれと併用しています。体重はさほどへりませんが、コアだけのときより全体にうっすら筋肉がついて少しバストアップしたよ。
めりはりのある体になりますね。みんなでガンガロ。


26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/04/18(土) 23:08:12 ID:PFYjvFAE
始めて4ヶ月。
始める前に比べて、確実に引き締まったけど、
食事制限せず、たっぷり食べているので、なかなかナイスバディって状態になりません。
フィギュアロしつつ、摂取カロリー控えめだった日が続くと、やせやすい。
すぐ顔が小さくなるのが実感できる。
やっぱり、摂取カロリーも大事だね。


28 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/04/19(日) 19:35:19 ID:OfyQJQMO
オークションで売ってるのってほとんど海賊版?
たくさん出てるけど


29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/04/19(日) 22:15:48 ID:XX79gM4u
>>28
オクで買って再生できなかったとブログに書いてる人が居たな…


31 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/04/20(月) 19:07:54 ID:t5ZllgCl
>29

そうなんだ、ちゃんとしたの買おうかな~。ありがとう。


32 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/04/21(火) 12:43:02 ID:PIuC5cKp
>>31
オクは正規品かどうか確認したほうがいい
オリジナルダンベルが付いてるものは大体正規品 特許をとっているらしい


36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/04/25(土) 01:39:29 ID:FoOTCppQ
これのPV、前かがみのおっぱいの谷間がいいわーww
オレは三つ編み娘より、汗かき娘がいいわーww
やりたいww
このエクササイズのことだぞww
普段はウォーキング+自重筋トレ+ビリーズブートキャンプなんで
どっかにisoないかなww


37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/05/02(土) 14:44:00 ID:xSasULrJ [1/2]
GWですが、今日もフィギュアロビクスやったよー。
恐らく、マットをベース(毎日でもオッケー)に、
他3種を回して行く感じでダヨンさんは企画してるんだろうけど、
やっぱり、マット毎日はまだ無理、てかマットする前は気合い入れないと、ちょっと。
あの、片足上げてやるヒップアップがすんごくキツい。


38 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/05/02(土) 15:23:31 ID:Y/hAJfeb
フィギュアロビがメインじゃないの?
プログラムでもマットは週イチじゃなかったっけ


39 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/05/02(土) 17:01:54 ID:xSasULrJ [2/2]
マットのケース裏の説明に確か、
これ一枚で他のを組み合わせて・・・とか書かれてたように思う、確か。
マットで鍛えられるのって、腹筋、背筋がメーンぽいし(ヒップもあるけど)、
スロトレの石井直方先生も、「一生太らない体の作り方(オレンジ)」で
腹筋、背筋は毎日鍛えてOKって書いてたので、問題ないと思います。
フィギュアロビクスのアマゾンレビューでも、毎日マットすすめてる人、いたよ。


52 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/05/08(金) 20:13:14 ID:qU4nicdo
これヤバイ。けっこうハードだが 毎日2枚づつ続けたら 一ヶ月弱で尻の形が変わった。前は四角くてドーンバーンッて感じだったのに今は持ち上がって丸くなりかけてきた。
ウレシィ
ちなみに腹筋もついてきた。


53 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/05/09(土) 01:39:05 ID:erFcNfvw
お尻は目に見えて変わるね
食事制限で痩せたが為に弛んでいたお尻もかなり上がってきた

しかし1日2枚は凄いね。1枚でヘトヘトだ…


54 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/05/13(水) 14:08:27 ID:kLFCl3eF
体脂肪を落とすには、どのディスクを集中的にやればいいですか?


57 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/05/14(木) 14:46:59 ID:+GPPuz1z
>>54
脂肪燃焼効果が高いのは、
ロビ > DUMB じゃないかな? ダンスはゆるめだし。
筋トレした後にフィギュアロやった方が、もっと燃焼すると思います。
MATは筋トレっぽいので、MATした後にロビするのが一番効果高そうな気がする。
参考:石井直方「一生太らない体の作り方」


65 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/05/25(月) 20:22:43 ID:urR766Tu
先生がセクシー過ぎてエクササイズに集中できません><


66 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/05/26(火) 14:10:37 ID:P6wTZNLX [1/2]
エクササイズ面倒くさくて一週間休んでしまったorz
久しぶりだと、体が重い。
でも、やはりやり終わると、爽快感があるね。
本日のメニュー
スロトレ標準コース4種
モムチャンダイエットの筋トレ:二の腕(2)
フィギュアダンス
計約70分


85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/06/03(水) 13:11:02 ID:vSCirpVT
スロトレ&フィギュアダンス
ただ今終了。
フィギュアダンスは、一番ラクだけど、
一生懸命やれば、なかなか充実感あるね。
フィギュアダンスで一番好きなのは、
ランジのパート。あそこは大好きw


92 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/05(金) 23:45:58 ID:gg+BurGa
今日からはじめました。けっこう汗出ますね。
でも運動苦手な私でも楽しくできたから、続けられそう。
頑張って痩せて、夏はビキニ着る!今日注文したw


95 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/07(日) 22:38:15 ID:iKuhqq5n
昨日はマットとロビ。今日は筋トレとダンスをやった。
単調な動きだけど意外にハードですね。
でも効きそうだし、なにより続けられそう!

どのプログラムを合わせて回して行くか考え中。
みなさんはどんな感じでやってますか?


96 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/09(火) 08:55:18 ID:EMXKAZqh
私はひたすらローテーション マット→ダンス→ダンベル→ロビの順で を一日一個かやる気があれば二個 休みの日は朝二個 夕方二個とか 嫌にならないようにマイペースでやってるよ


97 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/09(火) 12:32:55 ID:8fIMGB3n [1/3]
>>96さん
レスありがとう!なるほど、その日の体調やヤル気に合わせて、
私もローテーション組んでやっていこうと思います。

しかし、休みの日に4枚はすごいですね!私も頑張ろうっと。


98 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/09(火) 12:47:12 ID:moCcpIbJ [1/2]
本日のメニュ―
スロトレ(プッシュアップ/スクワット)
モムチャン筋トレ(二の腕2)
ロビ

先ほど終了ー!
ロビはしんどいけど、終わると爽快だねw


108 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/12(金) 14:54:15 ID:Ru0e6PdI
DVDを買おうか迷っています。
なんで迷っているかと言うと、DVDが見られる部屋がとても狭いからなんですよ。
激しい動きがあれば買っても実践する場所がないしなあと思って。

みなさん内容についてお話されているのに、購入以前の質問で流れをブチ切ってすみませんが、教えてください。


110 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/12(金) 19:44:04 ID:qXGRtVGD [2/2]
>>108
どのくらいの狭さかわかりませんが、
私の場合はパソコンラックとテレビがが置いてある四畳半の部屋でやってますが
立ったまま足を横に高く上げる運動の時はたまにつま先がラックに
ひっかかる時があるwかなり痛いw
エクササイズによっては体の向き(立つ位置)を変えながらやってます
ビリーみたいに動き回る運動があるものでもこの部屋で出来てましたよ


111 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/13(土) 00:38:10 ID:XrAZGbq2
>>110
108です。
丁寧に教えていただいてありがとうございました。
5畳ぐらいの部屋にテレビと机があります。

なんとかできるような気がしてきましたw
ありがとうございました。


112 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/13(土) 03:14:15 ID:WMOGhwCE
5畳もあれば余裕余裕w
動く向きさえ考えれば布団ぐらいのスペースでも出来るよ

自分はドタバタしないのが条件で選んだな
夜中だからヘッドホンでやってるけどコアみたいに回転しないからコードも絡まらないしw


113 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/13(土) 18:56:59 ID:96PiEEqS
5畳で大丈夫ですかw
興味はあるんですが、部屋のスペースだけが気になってて・・・。

ありがとうございます。


118 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/22(月) 02:04:53 ID:/L6rSNjv [1/2]
ダンスはダンスとは言えないかも、弾ける瞬間は無いね。

女子より男子がキツそうな表情。

動きは簡単だけど、ビリーみたく、モアセッ!が効くね。
スタジオエアロやボディバンプの方が楽だから、効くかもだお。

楽しくよりストイックかな。

マットの時、お尻がゴリッて痛いんだけど、皆様何のマット使ってますか?
私は今のところ、使い古した、せんべい長座布団です。


119 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/06/22(月) 19:21:13 ID:50jPL6GL
ヨガ用マット使ってるお
Amazonで買ったお


121 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/06/23(火) 15:00:56 ID:1Bo6buB7
今日はMATやったんダヨン。
爽快ニダーw

MATのときは、
ダヨンさんたちが乗っかっているフカフカマットと同じ素材の
小さいバスマットを持っているので、自分はそれ使ってます。
ウチの部屋、物が多いので、エクササイズ前は、
テーブルを移動させたり、動きによって向き変えたり工夫してます。
今でも油断してると、たまに足先打ってしまいます(泣)
吊ってある電気のヒモも、手が届かないように上方で結んだりw
飼い猫が、エクササイズ中に時々まとわりついて来るので、
DUMBのダンベル上げ下ろし時や、
DANCEで腕を人間扇風機のように回すときwwとかも、
猫に当たらないよう注意しつつ、やってますw
天井含め、畳一畳分スペースあれば、どうにかなりそうですね。

韓国語ほとんど知らないんですが、なんか気になってきました。
ハンテー
ファイチン!
パルケェ?


142 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/06/28(日) 16:00:44 ID:COB7Y+Va
メタボ検診対策のため、はじめてから今日で二ヶ月。
最初は1枚やるのがやっとだったが、今は時間があれば2枚やれるように。
とろすぎてフィットネスクラブから追い出されるくらいの運動オンチの
私でも、このフィギュアロビクスは楽しくてなんとか続いてますw。

ダヨン先生のダンベルの重さがものたりなくて、勝手に1キロのダンベルで
やってますが、かえって逆効果かなぁ。
ダンスとダンブにでてくる「ランジ」が好きです。効いてるって感じが..


195 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/07/22(水) 14:14:13 ID:m/sMKGQ4
今日はロビやりました。効果が現われなくて凹みぎみ。ビリーは1週間で効果が出たのに…


196 名前:sage[] 投稿日:2009/07/22(水) 19:54:12 ID:K8mJvXFw
>195
よく見るとお尻がまあるくアップしてたり、バストの上側がアップしてたりしてません?
激しい分ビリーの方が痩せるのは早いかもだけど、フィギュアロビクスは体のラインをキレイにしてくれる気がする。


197 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/07/22(水) 20:02:40 ID:ispvQezf
うん。確かにラインが変わってきた。
鎖骨がと肩の骨がくっきりしてきて、膝がまんまるではなくなった。
ウエストもくびれてきたよ。

あくまで当社比だけどさ。


246 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/05(水) 08:38:13 ID:TdECUIGw
夏のお出かけの為、安いポータブルDVDプレイヤー買っちゃいました。
これでいつでもどこでもフィギュアロビクスできる♪
とはいうものの、サボる口実もなくなったわけですねw。
始めて3ヶ月。だいぶ引き締まりました。
チャリでコケても怪我しなかったよ~。エクササイズのお陰で筋肉や関節が
しなやかになったからかも?と思うとやっぱり続けてきてよかったと思う。


247 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/08/05(水) 19:12:56 ID:nbjpFL33
エアコン18度設定にして3枚やったら床に汗がボタボタ垂れまくった。

床に汗が落ちにくい装備(衣装?)実践してる方、おりますか?


248 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/05(水) 23:30:48 ID:RoYO3d4B
3枚なんて凄いっ。
私は昼間に一枚 夜に一枚と2回に分けてやってます。
Tシャツと短パンで終わったらシャワー。
マットは必ず一日一回はやらないと下腹部に刺激が与えられない感じなので。
もう ひねり潰したくなるお腹の肉が嫌~!


249 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/08/06(木) 04:51:35 ID:aHws+g0H
>>247です。
スポクラ通いですが、今日は家事が忙しかったので、自宅トレにして、事前に自宅加圧もしたので加圧独特の睡魔に負けて、こんな時間に目覚めました。

ダンスで肩甲骨回りが少し筋肉痛なので嬉しいです。
自宅筋トレも追い込めて良いですね。

今日マットが出来なかったのは、髪の毛ビショビショで、仰向けになって長座布団を汗臭くしたく無かったんです。

マットを加圧の前にすれば良かったです。

立ったまま腰を前後左右、回転させるの反復しときました。

好きな(効くと思う)動きを覚えて、組み合わせて好きな何曲かで編成しても楽しいかと思いました。


250 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/08/06(木) 10:45:00 ID:xVWlI87r
>>247
頭にはヘアバンド、首にタオル、であとはこまめに拭くしかないんじゃ?
それか長袖長ズボンにするとか。


259 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/08(土) 11:59:18 ID:jL4bJEaz [1/2]
私、Fカップなんだけどブラ取ったら
信じらないくらい垂れてきてて裸になれないくらいだ

でもブラつけたら結構かっこよくてダヨンさんと似た感じになる

ってことは実はダヨンさんも垂れてたりしてw 

大きいもの垂れるのでコンプレックスです
ダヨンさん信じて鍛えればなんとかなると思って頑張ろうっ


263 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/09(日) 00:08:55 ID:vEDNdp53
>>259
胸はそんなに大きくない人でも垂れるという事実もw
あれ?バストトップの位置がだんだん下に、、みたいな。
大胸筋鍛え過ぎると筋肉が脂肪を燃やしちゃって せっかくの胸が
消えてしまいそうで微妙。
胸って脂肪だからなあ。腕を上げ下げする運動はちょっと控えめに
しちゃってます。今はマットがお気に入り。


264 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/09(日) 00:48:42 ID:HmfqQtut
胸は脇や二の腕にも流れていくからある程度鍛えた方がいいけど、鍛えすぎもダメなんだろうね
ダヨンさんも垂れてそう
二の腕締まってるのに脇肉プニってるから胸流れてるっぽいね
あたしは大胸筋鍛えてもおっぱい自体は増えなかった…だいたい大胸筋鍛えたら胸の脂肪が増えるって理屈がわからない
胸板厚くなるだけだよorz
鍛えてバストアップした人ウラヤマ


265 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/09(日) 07:13:10 ID:UJOlJ7Xk
>>264
>だいたい大胸筋鍛えたら胸の脂肪が増えるって理屈がわからない
>胸板厚くなるだけだよorz

そうそう! そうなの、そうなんだよね!
望みは、サイズアップじゃなくて、カップアップなのさー!


274 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/08/12(水) 19:01:23 ID:tZHC8+Ha
ターボジャム→3日で挫折
コアリズム→続いたけど効果なし
の私が昨日購入しましたよー。

さっそくロビ1枚やりましたが良い感じです!
にっくき腹の肉と四角い尻を何とかするぞー。

効果や気づいた点など書き込みするので
みなさんの効果なども知りたいです。

今日はホットヨガ行ったのでお休みですー。


275 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/13(木) 00:07:18 ID:bNeXGxps
>>274
コアリズム効果無かったんですかっ!
ダヨンさん買う前に少し興味はあったんですけど。
私も尻が四角いのが悩み。
お尻のほっぺが丸くないんですよー。
ボディメイキングって細かい所気にしたらきりが無いですね。
骨格も関係するし。
痩せる事よりも体のラインが魅力的なのっていいですよね。


276 名前:274[sage] 投稿日:2009/08/13(木) 00:40:51 ID:seLdAfyO
>>275
私の場合ですが、コアはイマイチどこに効いてるのか
わかりませんでした。
まだロビを1回やっただけですが、コアの基本プログラムより
きついし、今ここに効いてる~っていうのが分かりやすくて良かったです。

次回はダンスやってみようと思います~。
その次はダンプで最後にマットの予定。
マット今からこえぇ~っす。


315 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/25(火) 18:30:14 ID:ZLDE6jmE
始めて三日目。
筋肉痛は凄いし、身体中がパンパンパンって感じ…
次第に元に戻ってくるのだろうけど心配。同じ様な人いないかな?


316 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/25(火) 18:32:14 ID:YMNfvTpL
モムチャンダイエットの本の8ページ9ページのダヨンさんの背中に
あこがれてます。背中って結構、年齢がでるわりに自分じゃなかなか
チェックできないしごまかしきかないから。
マットのスーパーマンのポーズ?(17、18番目)が
一番背中に効きそうだけど、一番つらいね。


317 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/26(水) 01:12:18 ID:b7QhJFjr [1/2]
>>315
筋肉痛を楽しもうってダヨンさん言ってるよ
痛いのは正しくエクササイズできてるってこと。
私も最初は全身筋肉痛でロボット歩きだったしw


318 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/08/26(水) 02:39:01 ID:FxUHJv+V
スポクラ通いの私。
筋肉痛はありがたい。

新メニューで筋肉痛か挫折者が出るクラスで細かい指摘のイントラさんに構ってもらえ無い。

ダヨンさんしてるから腰も動くし、筋肉の場所わかる。

地味だけど、役に立つエクササイズだお。


328 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/29(土) 14:05:36 ID:gwWWopL0
停滞期と筋肉痛で気持ちが落ちてるときはモムチャンダイエットを
何度も読み返してます。またエクササイズ頑張ろう!って気持ちになります。
先にフィギュアロビクスのDVDはじめたけど、買ってよかったと
思う本ですね。
本に載ってるエクササイズもDVDと共通するものがあるので、
動きを確認する為にもイイ!

韓国にダヨンさんのウエアと韓国だけで販売されてるらしいオリジナル
プロティンシェイクを買いに行きたいですね~。


329 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/08/29(土) 14:32:14 ID:P19xCGhR
私も書店で見たとき「いらないかな」っておもったけど、
(重複するエクササイズだし)呼吸法とかダヨンさんの筋トレ
やエクササイズに関しての考え方しれてよかったです。
モチもあがるし、勇気付けられる。


335 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/30(日) 21:20:12 ID:aSE48v1o [1/2]
皆さんはどのようなプログラム組んでますか?
私は、マット+ロビクス、筋トレ、ダンスのどれかをやってます。
ただ、ダヨンさんの本を見ると二日酔い続けて同じ箇所を鍛えるのは良くないって書いてありましたよね。どうなんでしょう…


336 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/30(日) 21:26:40 ID:aSE48v1o [2/2]
二日酔い×
二日続けての間違い。


337 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/08/31(月) 01:29:59 ID:RbFoqL98
>>335
私は本を読んで無いけど 二日続けて同じ箇所鍛えるのは良く無い
の意味 分かる気も。
目指すのは筋肉モリっとじゃなくて女性らしいラインを作るって事ですからね。
私は一日一枚 もしくは調子いい日は違うやつを少し時間空けて2枚かな。
朝起きて まず鏡で全身チェック。
これが最近の楽しみの一つかも。
きっと自分以外には分からないくらいの小さな成果を期待しての行為w
すこーし 腹筋に縦線が入った様な気がしてます。
すこーしなんですけどね。


338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/08/31(月) 01:30:06 ID:CbGlq25c
ロビ→ダンプ→ダンス→マットの順で1日1枚やってます。

今日はダンスをやりましたが面白くないし汗もかかないので
これからは3枚でローテしようかなぁ・・・。


339 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/08/31(月) 13:39:11 ID:l5nQqOS/
335です。
答えてくれた方ありがとうございます。
ヤッパリ続けて同じ箇所を鍛えるやり方は、止めた方が良さ気ですね。
ダンスは単調ですが、しっかり気を配ってやれば汗かきますよ。


341 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/09/01(火) 11:07:10 ID:0UDZfc+W
なんとなくだけど、呼吸を意識して筋肉つかうとすっごい
発汗効果ある気がする。
重力に逆らう時、吐いて重力に従う時吸う、ってやつ。
時々全然わかんなくなるけど。
ロビやってて汗がすごい事に・・・・


342 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/09/01(火) 17:54:03 ID:9Juef0mh
それ、凄く大事な事だと思います。
呼吸法で痩せるやり方もありますし。
ただ、動きが早くなる動作では訳が解らなくなりますよね…


343 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/09/01(火) 19:06:15 ID:0X6HJejU
自分も呼吸は「負荷がかかる時に吐く」を心がけてる
でもテンポが上がるとそれどころじゃなくて結局最後は息切れしてるw


347 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/09/02(水) 00:30:26 ID:j5OjYM5W
負担がかかるとき息を吐くんだけど
その時、お腹に力いれて出来るだけひっこめるようにするといいと思う。
マットの腹筋の時とかは特に気をつけて出来るだけ息を全部はいて
お腹ひっこめて力いれる!

その他の運動の時もお腹を意識すると効果早い。

余談ですがロビなど呼吸どころじゃなく息切れしてしまっている時は
動きながらでいいのでリズムや負担がかかっている時など無視して
ゆっくり大きく息をすってみると案外楽になります。

お試しあれ


411 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/09/15(火) 11:10:20 ID:E/V99o20
私の場合モムチャンダイエットの方をやっていますが、
体重は変わっていないのに引き締まって体のラインが変わってくるのが分かるよね。
ダヨンさんも言ってるけど、女性らしい体にするには適度な脂肪と筋肉が必要なのがわかる
脂肪はまだまだ多くてサイズは太いけど、見た目がどんどん綺麗になってくるよ。
今度、フィギュアロビクスの方もやってみたい。


468 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/10/03(土) 18:32:03 ID:yUWc2FQr
こんばんは。

フィギュアロビクス購入予定ですが、ダヨンさんの本も購入予定です。
DVD付きの本と、それより前に出たDVD無しの本は、運動メニューは同じでしょうか?
両方お持ちの方いらしたら教えていただけないでしょうか?


469 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2009/10/03(土) 19:54:58 ID:EY0fzcjE
運動メニューとダヨンさんの食事メニュー、違いますよ。
本文も少し加筆がある。
古い方はダンベルとベンチを使ったトレーニングで、負荷が高い。
新しい方は器具なしのトレーニングメニューになってる。
新しい方にはストレッチメニューが追加されてるよ。

私はDVD付きの存在を知らなかったから、立て続けに2冊買っちゃったけど、
ま、いっか~、程度に思ってるよ。


619 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2010/06/15(火) 22:37:00 ID:9NQXnait
保守

三つ編みのコ私もかわいいと思ってたんだけど
新刊のDVDでの髪型に笑った。


620 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2010/06/16(水) 20:20:13 ID:H0o7i2YY
>>613>>619 
新刊出てるの知らなかったー。ありがとう。
43という年齢なんか関係なく、ただ美しい。
ますます美しくなってる・・

自分の周り、みんな体も肌も年相応に老けてってるからすっごいと思う。

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